ナポリタン・スパゲッティ
食材名 | 使用量(g) | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | カリウム(mg) | リン(mg) | 食塩相当量(g) |
でんぷん生パスタ | 100 | 293 | 0.1 | 2 | 24 | 0.7(0) |
ジンゾウ先生の完熟トマトスープの素 | 20 | 97 | 0.56 | 116 | 10 | 0.5 |
たまねぎ | 20 | 7 | 0.2 | 30 | 7 | 0 |
サラダ油 | 5 | 46 | 0 | 0 | 0 | 0 |
穀物酢 | 5 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ピーマン | 20 | 4 | 0.18 | 38 | 4 | 0 |
ベーコン | 10 | 40 | 1.3 | 21 | 23 | 0.2 |
合計 | 488 | 2.34 | 207 | 68 | 1.4(0.7) |
※( )の数字は、麺を茹でた後の食塩相当量
【 作り方 】
① でんぷん生パスタは茹でて水洗いし、水けをきっておく。
② 野菜とベーコンは細切りにする。
③ フライパンにサラダ油をひき、ベーコン、玉ねぎ、ピーマンを入れて炒める。
④ 火が通ったら①のパスタを加えて軽く炒め、水10gで溶いたトマトスープの素を加える。
⑤ 最後に酢を加えてひと混ぜしたら火を止めて出来上がり。
《ワンポイントアドバイス》
◆しっかりトマト味の「トマトスープの素」を使います。お酢は最後に入れましょう。
◆お好みで粉チーズ1gやコショウをふっても美味しいです。
「OTOクッキング倶楽部20171201」