雪の玉クッキー

食材名 使用量(g) エネルギー(kcal) たんぱく質(g) カリウム(mg) リン(mg) 食塩相当量(g)
ジンゾウ先生のでんぷん薄力粉 60 215 0.18 7 28 0.12
無塩バター 25 191 0.13 6 5 0
砂糖 13 50 0 Tr Tr 0
卵黄 3 12 0.5 3 17 Tr
粉砂糖(飾り用) 5 19 0 0 0 0
合計
(20個にした場合1個あたり)
  487
(24)
0.81
(0.04)
16
(0.8)
50

(3)
0.12
(0.01)

 

【 作り方 】
① バターを泡だて器でクリーム状に柔らかくなるまでよく混ぜ、砂糖を加えてよくすり混ぜる。
② 卵黄を加えて混ぜ、でんぷん薄力粉を加えたらヘラで押し付けるようにして生地をまとめる。

③ 20個に分け、手のひらで丸める。170~180℃のオーブンで15~20分焼く。
④ あら熱がとれたら粉砂糖をふってクッキーにまぶす。

《ワンポイントアドバイス》
◆粉砂糖の代わりに「ココア」でも美味しいです。

「オトクッキング倶楽部のレシピ 20111115」

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りんごタルト

食材名
(5.5cmのマドレーヌ型3個分)

使用量(g) エネルギー(kcal) たんぱく質(g) カリウム(mg) リン(mg) 食塩相当量(g)
でんぷん薄力粉
50+10 216 0.12 6 19 0.12
無塩バター 25 191 0.1 6 5 0
砂糖 10+6 61 0 Tr Tr 0
粉アメ 10+10 76 0 Tr Tr 0
10 0 0 Tr Tr 0
卵黄 6 23 1 5 34 0
高脂肪生クリーム 45 195 0.9 36 23 0.1
りんご 90 49 0.2 99 9 0
レモン果汁 5 1 0 5 0 0
あんずジャム 10 21 0 8 1 0
合計   833 2.32 165 91 0.22

タルト●材料を4倍にして大きく焼けば、みんなでワイワイ食べられます。




梅かつおのぶっかけうどん

材量 (1食分)

食品名 可食量(g) エネルギー(kcal) たんぱく質(g) カリウム
(mg)
リン
(mg)
食塩
(g)
でんぷん楽らくうどん 85 298 0.17 7 31 0
卵黄 20(1個分) 77 3.3 17 114 0
わけぎ 10 3 0.2 23 3 0
白ごま 1 6 0.2 4 6 0
だしわりしょうゆ 10 10 0.31 2 4 0.59
梅干 5 22  1.1 
 かつお節 1.5  16  14 
みりん 5 12 0 0 0 0
ごま油 3 28 0 0 0 0
合計   443 5.68 91 173 1.69

 
 ☆あまった卵白を使って「パンケーキ」が作れます。

オトクッキング倶楽部20130103