チョコバナナクレープ

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 材料

食材名 使用量
(g)

エネルギー
(kcal)

たんぱく質
(g)

カリウム
(mg)

リン
(mg)
食塩相当量
(g)
でんぷんホットケーキミックス 20 76 0 1 6 0.12
20
サラダ油 1 9 0 Tr Tr 0
バナナ 20 17 0.2 72 5 0
ココア 2 8 0.1 14 5 0.01
 はちみつ 15  Tr 1 Tr 0
             
合計   125 0.3 88 16 0.13

*

アイビーさん20141008             

チョコバナナクレープ レシピ

By jinzou 公開: 10月 12, 2014

    チョコレートソースの代わりに たんぱく調整チョコレートを湯煎しても。 クレープの中身は、照り焼きチキン、ツナと野菜などでも美味しいです。

    材料

    作り方

    1. ホットケーキミックス、水、サラダ油を混ぜる。(しっかり混ぜるのがコツです。)
    2. テフロン加工のフライパンに流して弱火で1分、裏返して更に1分焼く。 (あまり焼きすぎると水分が抜けて切れやすくなります。) 焼けた生地は網などの上であら熱をとる。
    3. (★)の材料を混ぜてチョコソースを作る。少し水を足して好みの固さにする。
    4. ②のクレープ生地に、チョコソースと薄切りにしたバナナを巻く。

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