中華風まぜご飯

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 炊けたご飯に混ぜるだけ。きゅうりが美味しい♪

食材名 使用量
(g)
エネルギ(kcal)

たんぱく質(g)

カリウム(mg) リン(mg) 食塩相当量(g)
でんぷん米0.1 100 360 0.1 6 17 0.03
でんぷん米用もち粉 10 38 0 1 0 0.0
焼き豚※ 30
51 5.8 87 78 0.75
きゅうり 50 7 0.5 100 18 0
長ねぎ 20 6 0.1 36 5 0
しょうが 10 3 0.1 27 3 0
オイスターソース 6 6 0.5 15 7 0.68
ごま油 2 18 0 Tr Tr 0
180
合計   489 7.1 272 128 1.46

 
※焼き豚はメーカーにより栄養成分が異なりますので確認してください。

佐藤さんのレシピ20020501

中華風まぜご飯 レシピ

By jinzou 公開: 7月 25, 2015

  • 出来上がり量: 2枚

材料

作り方

  1. 炊飯器に米、水を入れてよくかき混ぜ、30分以上吸水させる。
  2. もち粉を加えてよくかき混ぜ、炊飯する。
  3. スイッチが切れたらほぐすようにかき混ぜて10分蒸らす。
  4. 焼き豚、きゅうりを5mm角に切る。長ねぎ、しょうがはみじん切りにする。
  5. 炊けたごはんに④と調味料をまぜて出来上がり。

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