ナポリタン・スパゲッティ

 

食材名 使用量(g) エネルギー(kcal) たんぱく質(g) カリウム(mg) リン(mg) 食塩相当量(g)
でんぷん生パスタ 100 293 0.1 2 24 0.7(0)
サラダ油 10 92 0 0 0 0
たまねぎ 30 11 0.3 45 10 0
にんじん 30 11 0.2 81 8 0
ピーマン 30 7 0.3 57 7 0
豚ロース 30 79 5.8 93 54 0
★ケチャップ 25 30 0.4 118 9 0.8
★ウスターソース 5 6 0.1 10 1 0.4
★砂糖 6 23 0 0 0 0
★しょうゆ 2 1 0.1 6 3 0.3
合計  

553

7.3

412 116 2.2(1.5)

※( )の数字は、麺を茹でた後の食塩相当量

【 作り方 】

① でんぷん生パスタは茹でて水洗いし、水けをきっておく。(茹で時間目安:電子レンジ500W4分)
② 具材は細切りにする。
③ フライパンにサラダ油をひき、具材を炒める。
④ ★を加えて少し煮詰める。
⑤ パスタを加えて軽く炒め合わせる。

《ワンポイントアドバイス》
◆お好みで粉チーズや胡椒、パセリをふっても美味しいです。

「OTOクッキング倶楽部 ミニコミレシピ2022.04」

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