ふりかけサラダ

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食材名 使用量(g)

エネルギー(kcal)

たんぱく質(g)

カリウム(mg)

リン(mg) 食塩相当量(g)
ジンゾウ先生の
ふりかけ(わさび)
2 9 0.54 20 14 0.2
レタス 10 1 0.1 20 4 0
キャベツ 10 2 0.13 20 3 0
にんじん 5 2 Tr 14 1 Tr
サラダ油 2 18 0 Tr Tr 0
合計   32 0.77 74 22 0.2

☆たんぱく質に余裕がある場合は、蒸した鶏肉をいれると動物性たんぱく質がとれます。

オトクッキング倶楽部20151027

ふりかけサラダ

By jinzou 公開: 11月 1, 2015

      …

    材料

    作り方

    1. キャベツとにんじんは千切りにして、さっと水にくぐらせる。
    2. レタスはお好みの大きさにちぎる。
    3. 皿に盛り、サラダ油を回しかけてから最後にふりかけをかける。

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