焼きそば+「ふりかけ(のりたまご)」1袋
①焼きそばの麺とソースを取り出す。 ②麺を袋から出しカップに入れ、熱湯を注ぎフタをして3分30秒待つ。 ③湯切り口からお湯を捨て、麺にソースをからめて約1分おく。 ④ジンゾウ先生のふりかけ(のりたまご)をかける。 ★エネルギー451kcal、たんぱく質1.148g、カリウム75mg、リン78mg、食塩相当量1.79g |
焼きそば+「キャベツ(20g)」
①焼きそばの麺とソースを取り出す。
②麺を袋から出しカップに入れ、刻んだキャベツをのせる。 ③熱湯を注ぎフタをして3分30秒待つ。 ④湯切り口からお湯を捨て、麺にソースをからめて約1分おく。 ★エネルギー445kcal、たんぱく質1.0g、カリウム103mg、リン73mg、食塩相当量1.7g
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焼きそば+「もやし(20g)」
①焼きそばの麺とソースを取り出す。 ②麺を袋から出しカップに入れ、熱湯を注ぎフタをして3分待つ。 ③湯切り口からお湯を捨て、軽くほぐす。 ④洗ったもやしをのせて電子レンジ500Wで約1分加熱する。 ⑤麺にソースをからめる。 ★エネルギー443kcal、たんぱく質1.1g、カリウム77mg、リン74mg、食塩相当量1.7g
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