カレーピラフ

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食材名 使用量(g) エネルギー(kcal) たんぱく質(g) カリウム(mg) リン(mg) 食塩相当量(g)
おいしいでんぷんご飯 1食 240 0 5 21 0
玉ねぎ 20 7 0.2 30 7 0
エビ 20 16 3.7 69 63 0.1
コンソメ 1 2 0.1 2 1 0.4
カレー粉 1 4 0.1 17 4 Tr
パセリ 少々
オリーブオイル 5 46 6 0 0 0
マヨネーズ 5 35 0.1 1 2 0.1
合計  

350

4.2 124 98 0.6

【 作り方 】
① ご飯をあたためる(加熱時間目安:フィルムをはがして電子レンジ500W約2分) 
② フライパンにマヨネーズとオリーブオイルをいれ、みじん切りにした玉ねぎ、エビの順番に炒める。
③ ①のご飯、カレー粉、コンソメを混ぜ合わせ、器に載せてパセリをふる。

《ワンポイントアドバイス》

(同じレシピを普通のご飯でつくると エネルギー398kcal、たんぱく質8.5gになります。)

「sachiレシピ20170805」

 

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