深川めし

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食材名 使用量(g) エネルギー(kcal) たんぱく質(g) カリウム(mg) リン(mg) 食塩相当量(g)
おいしいでんぷんご飯 1食 240 0 5 21 0
あさり水煮缶 20 23 4.1 2 52 0.2
油揚げ 3 12 0.6 2 7 0
だしわりしょうゆ 5 0.2  0.4 
こねぎ 2 1 Tr 6 1 0
合計  

279

4.9 17 84 0.6

【 作り方 】
① ご飯をあたためる。 
② 油揚げは湯通しして細切りにする。
③ ごはんに水気を切ったあさり、油揚げ、だしわりしょうゆを加えて混ぜ合わせる。
④ 小口切りにしたねぎをちらす。 

《ワンポイントアドバイス》

(同じレシピを普通のご飯でつくると エネルギー341kcal、たんぱく質9.4gになります。)

「sachiレシピ20170518」

 

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