| 食材名 | 使用量(g) | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | カリウム(mg) | リン(mg) | 食塩相当量(g) |
| おいしいでんぷんご飯 | １食 | 240 | 0 | 5 | 21 | 0 |
| 卵 | 15 | 23 | 1.8 | 20 | 27 | 0.1 |
| 長ねぎ | 20 | 7 | 0.3 | 40 | 5 | 0 |
| ツナ | 10 | 27 | 1.8 | 23 | 16 | 0.1 |
| だしわりしょうゆ | 5 | 5 | 0.16 | 1 | 2 | 0.3 |
| サラダ油 | 10 | 92 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| こしょう | 少々 | – | – | – | – | – |
| 鶏ガラスープの素 | 0.5 | 1 | 0.08 | 14 | 1 | 0.25 |
| 合計 |
395 |
4.14 | 103 | 72 | 0.75 |
【 作り方 】
① ご飯をあたためる。
② フライパンに油、小口切りにしたねぎ、ツナを入れて炒める。
③ 卵、ご飯を加えて強火で炒める。
④ だしわりしょうゆ、鶏ガラスープの素を加えてこしょうをふる。
《ワンポイントアドバイス》
◆具材を変えても美味しく召し上がれます。
（同じレシピを普通のご飯でつくると エネルギー441ｋcal、たんぱく質8.48ｇになります。）
「sachiレシピ20170826」
