やきめし

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食材名 使用量(g) エネルギー(kcal) たんぱく質(g) カリウム(mg) リン(mg) 食塩相当量(g)
おいしい
でんぷんご飯(1パック)
172 240 0 5 21 0
牛ひき肉 30 82 5.1 78 30 0.1
ジンゾウ先生の焼きそばソース(1袋) 35 133 0.4 41 18 0.9
ジンゾウ先生ふりかけ_のりたまご 2 11 0.48 12 10 0.09
長ネギ 10 3 0.05 18 3 0
サラダ油 3 27 0 0 0 0
合計   496  6.3 154 82 1.09

【 作り方 】
① ご飯のフィルムを少しはがして、電子レンジで加熱する。(500Wで2分、かきまぜて蒸らし約1分)
② フライパンでひき肉を炒め、①のご飯と長ネギを加える。
③ ジンゾウ先生の焼きそばソースを加えて軽く炒め、お皿によそる。
④ ふりかけを振って出来上がり。

《ワンポイントアドバイス》
◆お好みで野菜を加えても美味しいです。

「オトクッキングクラブ20180604」

 

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