枝豆とチーズの蒸しパン

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食材名 使用量(g) エネルギー(kcal) たんぱく質(g) カリウム(mg) リン(mg) 食塩相当量(g)
パンケーキの粉 100 386 0.1 17 69 0.5
枝豆 15 20 1.7 89 26 0
チーズ 10 34 2.3 6 73 0.3
サラダ油 10 92 0 Tr Tr 0
水(お湯) 50
合計   532 4.1 112 168 0.8

【 作り方 】
① 枝豆は茹でる。 
② ボールにパンケーキの粉、水(お湯)、サラダ油を入れてよく混ぜる。
③ サイコロ上に切ったチーズと枝豆を加えて混ぜ合わせ、紙カップ3個に分ける。
④ 軽くラップをして電子レンジで様子を見ながら加熱する。(目安:500Wで約1分半)楊枝をさして生地がつかなければできあがり。

《ワンポイントアドバイス》
◆電子レンジや容器によって加熱時間が違いますので、様子を見ながら加熱してください。

「OTOクッキング倶楽部20181101」

 

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