枝豆とカニカマの混ぜご飯
| 食材名 | 重量(g) | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | カリウム(mg) | リン(mg) | 食塩相当量(g) |
| おいしいでんぷんご飯 | 205 | 280 | 0 | 7 | 23 | 0 |
| 枝豆 | 10 | 16 | 1.3 | 65 | 19 | 0 |
| 玉ねぎ | 10 | 4 | 0.1 | 15 | 3 | 0 |
| カニカマ | 10 | 1 | 1.2 | 8 | 8 | 0.22 |
| サラダ油 | 3 | 28 | 0 | Tr | Tr | 0 |
| マヨネーズ | 3 | 21 | 0.1 | 1 | 1 | 0.05 |
| しょうゆ | 1 | 1 | 0.1 | 4 | 2 | 0.15 |
| 天かす | 5 | 9 | 0.1 | 1 | 1 | 0 |
| 合計 | 360 | 2.9 | 101 | 57 | 0.42 |
① 玉ねぎ、カニカマは５ｍｍに切る。
② フライパンに油をひき、玉ねぎと枝豆を炒める。
③ 玉ねぎに火が通ったらカニカマ、マヨネーズ、しょうゆを入れて軽く混ぜたら火を止める。
④ 温めた「おいしいでんぷんご飯」をボールに入れて、③を加えてよく混ぜる。
⑤ 天かすを加えて軽く混ぜたら出来上がり。
◆枝豆は冷凍でＯＫです。
「オトクッキング倶楽部20240404」より
