枝豆とカニカマの混ぜご飯

 

食材名 重量(g) エネルギー(kcal) たんぱく質(g) カリウム(mg) リン(mg) 食塩相当量(g)
おいしいでんぷんご飯 205 280 0 7 23 0
枝豆 10 16 1.3 65 19 0
玉ねぎ 10 4 0.1 15 3 0
カニカマ 10 1 1.2 8 8 0.22
サラダ油 3 28 0 Tr  Tr 0
マヨネーズ 3 21 0.1 1 1 0.05
しょうゆ 1 1 0.1 4 2 0.15
天かす 5 9 0.1 1 1 0
合計   360 2.9 101 57 0.42

① 玉ねぎ、カニカマは5mmに切る。
② フライパンに油をひき、玉ねぎと枝豆を炒める。
③ 玉ねぎに火が通ったらカニカマ、マヨネーズ、しょうゆを入れて軽く混ぜたら火を止める。
④ 温めた「
おいしいでんぷんご飯」をボールに入れて、③を加えてよく混ぜる。
⑤ 天かすを加えて軽く混ぜたら出来上がり。

◆枝豆は冷凍でOKです。

「オトクッキング倶楽部20240404」より

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