簡単!きのこの混ぜご飯

 

食材名 重量(g) エネルギー(kcal) たんぱく質(g) カリウム(mg) リン(mg) 食塩相当量(g)
ルネリッソ160 1袋 160 0 3 14 0
混ぜご飯の素(牛肉ごぼう) 1袋 81 2.5 56 25 0.9
ぶなしめじ 10 2 0.3 38 10 0
にんじん 10 4 0.1 27 3 0
長ネギ 10 3 0.1 20 3 0
サラダ油 5 46 0 0 0 0
5 5 0 0 0 0
合計   301 3 144 55 0.9


【作り方】

① フライパンに油をひき、人参としめじを炒める
② 混ぜご飯の素、長ネギ、酒を加えて水分を飛ばす
③ 温めたルネリッソを加えて混ぜ合わせる(ルネリッソの温め時間目安:袋の端を少し切り、電子レンジ500Wで2分)

「混ぜごはんのもと」には、牛肉、えのき、ごぼうが入っているので、簡単に具沢山の混ぜご飯が作れます

◆牛肉には動物性たんぱく質や鉄分、抗AGEsが含まれています

「オトクッキング倶楽部20240401」

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