中華風まぜご飯

 炊けたご飯に混ぜるだけ。きゅうりが美味しい♪

食材名 使用量
(g)
エネルギ(kcal)

たんぱく質(g)

カリウム(mg) リン(mg) 食塩相当量(g)
でんぷん米0.1 100 360 0.1 6 17 0.03
でんぷん米用もち粉 10 38 0 1 0 0.0
焼き豚※ 30
51 5.8 87 78 0.75
きゅうり 50 7 0.5 100 18 0
長ねぎ 20 6 0.1 36 5 0
しょうが 10 3 0.1 27 3 0
オイスターソース 6 6 0.5 15 7 0.68
ごま油 2 18 0 Tr Tr 0
180
合計   489 7.1 272 128 1.46

 
※焼き豚はメーカーにより栄養成分が異なりますので確認してください。

佐藤さんのレシピ20020501