中華風まぜご飯
炊けたご飯に混ぜるだけ。きゅうりが美味しい♪
食材名 | 使用量 (g) |
エネルギ(kcal) |
たんぱく質(g) |
カリウム(mg) | リン(mg) | 食塩相当量(g) |
でんぷん米0.1 | 100 | 360 | 0.1 | 6 | 17 | 0.03 |
でんぷん米用もち粉 | 10 | 38 | 0 | 1 | 0 | 0.0 |
焼き豚※ | 30 |
51 | 5.8 | 87 | 78 | 0.75 |
きゅうり | 50 | 7 | 0.5 | 100 | 18 | 0 |
長ねぎ | 20 | 6 | 0.1 | 36 | 5 | 0 |
しょうが | 10 | 3 | 0.1 | 27 | 3 | 0 |
オイスターソース | 6 | 6 | 0.5 | 15 | 7 | 0.68 |
ごま油 | 2 | 18 | 0 | Tr | Tr | 0 |
水 | 180 | – | – | – | – | – |
合計 | 489 | 7.1 | 272 | 128 | 1.46 |
※焼き豚はメーカーにより栄養成分が異なりますので確認してください。
佐藤さんのレシピ20020501