ナポリタン・スパゲッティ
| 食材名 | 使用量(g) | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | カリウム(mg) | リン(mg) | 食塩相当量(g) |
| でんぷん生パスタ | 100 | 293 | 0.1 | 2 | 24 | 0.7(0) |
| サラダ油 | 10 | 92 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| たまねぎ | 30 | 11 | 0.3 | 45 | 10 | 0 |
| にんじん | 30 | 11 | 0.2 | 81 | 8 | 0 |
| ピーマン | 30 | 7 | 0.3 | 57 | 7 | 0 |
| 豚ロース | 30 | 79 | 5.8 | 93 | 54 | 0 |
| ★ケチャップ | 25 | 30 | 0.4 | 118 | 9 | 0.8 |
| ★ｳｽﾀｰｿｰｽ | 5 | 6 | 0.1 | 10 | 1 | 0.4 |
| ★砂糖 | 6 | 23 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ★しょうゆ | 2 | 1 | 0.1 | 6 | 3 | 0.3 |
| 合計 |
553 |
7.3 |
412 | 116 | 2.2（1.5） |
※（ ）の数字は、麺を茹でた後の食塩相当量
【 作り方 】
① でんぷん生パスタは茹でて水洗いし、水けをきっておく。（茹で時間目安：電子レンジ500W４分）
② 具材は細切りにする。
③ フライパンにサラダ油をひき、具材を炒める。
④ ★を加えて少し煮詰める。
⑤ パスタを加えて軽く炒め合わせる。
《ワンポイントアドバイス》
◆お好みで粉チーズや胡椒、パセリをふっても美味しいです。
「OTOクッキング倶楽部 ミニコミレシピ2022.04」
