カレークラコット
| 食材名 | 使用量(g) | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | カリウム(mg) | リン(mg) | 食塩相当量(g) |
| ｼﾞﾝｿﾞｳ先生の でんぷんｸﾗｺｯﾄ |
8枚 | 200 | 0.16 | 8 | 32 | 0 |
| ジンゾウ先生の カレースープの素 |
1袋 | 104 | 0.5 | 48 | 16 | 0.4 |
| アスパラガス | 5 | 1 | 0.1 | 14 | 3 | 0 |
| ﾌﾚｯｼｭモッツアレラ | 10 | 25 | 1.8 | 2 | 22 | 0.03 |
| ミニトマト | 5 | 1 | 0.1 | 15 | 1 | 0 |
| たまねぎ | 10 | 4 | 0.1 | 15 | 3 | 0 |
| ツナ | 5 | 13 | 0.9 | 12 | 8 | 0.04 |
| ハム | 5 | 10 | 0.8 | 13 | 17 | 0.13 |
| お湯 | 10 | – | – | – | – | – |
| 合計 | 358 | 4.46 | 127 | 102 | 0.6 |
【 作り方 】
① でんぷんクラコットはトースターで軽く下焼きしておく。
② たまねぎはスライス、具は食べやすい大きさに切る。
③ カレースープの素にお湯10ｇを加えてよく混ぜ、クラコット8枚に塗る。
④ 具を5ｇずつのせてトースターで約5分焼く。
（A)たまねぎ+ハム×2枚
（B)アスパラ+モッツァレラ×2枚
（C）たまねぎ+ツナ×2枚
《ワンポイントアドバイス》
◆お好みの具をのせてどうぞ。
◆下焼きしておくことで、冷めてもサクサクになります。
「オトクッキング倶楽部20150708」
