トマトライス
| 食材名 | 使用量(g) | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | カリウム(mg) | リン(mg) | 食塩相当量(g) |
| おいしいでんぷんご飯 | １食 | 240 | 0 | 5 | 21 | 0 |
| トマト水煮缶 | 30 | 6 | 0.3 | 72 | 8 | Tr |
| ツナ缶 | 15 | 43 | 2.8 | 29 | 41 | 0.14 |
| コンソメ | 1 | 2 | 0.1 | 2 | 1 | 0.4 |
| 粉チーズ | 2 | 10 | 0.9 | 2 | 17 | 0.1 |
| オリーブオイル | 5 | 46 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| パセリ | 少々 | |||||
| 合計 |
338 |
4.1 | 111 | 88 | 0.64 |
【 作り方 】
① 耐熱容器にトレーから取り出したご飯、トマト、ツナ、コンソメを入れて軽く混ぜる。
② ラップをかけて電子レンジ500Wで２分加熱する。
③ 一旦取り出してかき混ぜ、再びラップをかけて500Wで１分加熱する。
④ 器によそりオリーブオイルをまわしかけ、パセリとチーズをふる。
《ワンポイントアドバイス》
◆
（同じレシピを普通のご飯でつくると エネルギー400ｋcal、たんぱく質8.6ｇになります。）
「sachiレシピ20170517」
