おにぎり (ツナ・焼きおにぎり）
🌸「おいしいでんぷんご飯」が食物繊維入りになりました！今度のご飯はおにぎりが作れます。
🌸 「ルネリッソ160繊維入り」「ルネリッソ240繊維入り」でもつくれます。
| 食材名 | 使用量(g) | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | カリウム(mg) | リン(mg) | 食塩相当量(g) |
| おいしい でんぷんご飯（1ﾊﾟｯｸ） |
205 | 280 | 0 | 7 | 23 | 0 |
| ツナ（缶詰） | 5 | 13 | 0.9 | 12 | 8 | 0 |
| からだ想いだしわりしょうゆ | 2+2 | 4 | 0.1 | 1 | 2 | 0.1 |
| 砂糖 | 1 | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| みりん | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 焼きのり | 0.5 | 1 | 0.2 | 12 | 4 | 0 |
| 合計 | 304 | 1.2 | 32 | 37 | 0.1 |
【 作り方 】
① 「おいしいでんぷんご飯」を電子レンジで温めて、半分に分けておく。（加熱目安：500Wで2分→よくほぐしてから1分蒸らす）
②【焼きおにぎり】
ご飯1/2を握り、みりん、だしわりしょうゆ2ｇを混ぜたものを塗りながらフライパンで焼き目をつける。
③【甘辛ツナおにぎり】
ツナ、だしわりしょうゆ2ｇ、砂糖を軽く炒めて水分を飛ばす。残りのご飯に具を入れて握り、のりを巻く。
《ワンポイントアドバイス》
◆甘辛ツナの具は、多めに作って冷凍できます。1回分ずつ包んでおくと便利です。
◆味噌の焼きおにぎり：味噌1ｇ、みりん1ｇ、ごま油1ｇ
◆「ルネリッソ160繊維入り」「ルネリッソ240繊維入り」でも作れます。
「プラス元気 小田原調理教室レシピ20191115」
