ポークチャップライス
| 食材名 | 使用量(g) | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | カリウム(mg) | リン(mg) | 食塩相当量(g) |
| ルネリッソ240繊維入り | 1袋 | 240 | 0 | 5 | 21 | 0 |
| 豚かた肉 | 30 | 65 | 5.6 | 96 | 54 | 0 |
| 玉ねぎ | 30 | 11 | 0.3 | 45 | 10 | 0 |
| サラダ油 | 8 | 74 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ケチャップ | 15 | 18 | 0.3 | 71 | 5 | 0.5 |
| 中濃ソース | 5 | 7 | 0 | 11 | 1 | 0.3 |
| 酒 | 5 | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 合計 | 419 | 6.2 | 227 | 92 | 0.8 |
【 作り方 】
① フライパンに油をひいて薄切りにした玉ねぎを炒める
② 豚肉を加えて火が通ったら調味料を加えて煮詰める
③ ルネリッソを温めて皿によそり②をかける
《ワンポイントアドバイス》
◆お好みでパセリをふる
◆「おいしいでんぷんご飯」「ルネリッソ（繊維なし）」でも作れます。
（オトクッキング倶楽部レシピ）
