ポークチャップライス

食材名 使用量(g) エネルギー(kcal) たんぱく質(g) カリウム(mg) リン(mg) 食塩相当量(g)
ルネリッソ240繊維入り 1袋 240 0 5 21 0
豚かた肉 30 65 5.6 96 54 0
玉ねぎ 30 11 0.3 45 10 0
サラダ油 8 74 0 0 0 0
ケチャップ 15 18 0.3 71 5 0.5
中濃ソース 5 7 0 11 1 0.3
5 5 0 0 0 0
合計   419 6.2 227 92 0.8

【 作り方 】
① フライパンに油をひいて薄切りにした玉ねぎを炒める
② 豚肉を加えて火が通ったら調味料を加えて煮詰める

③ ルネリッソを温めて皿によそり②をかける

《ワンポイントアドバイス》
◆お好みでパセリをふる
◆「おいしいでんぷんご飯」「ルネリッソ(繊維なし)」でも作れます。

(オトクッキング倶楽部レシピ)

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