パンケーキでラーメン

食材名 使用量(g) エネルギー(kcal) たんぱく質(g) カリウム(mg) リン(mg) 食塩相当量(g)
ジンゾウ先生のパンケーキの粉 100 386 0.1 17 69 0.5
熱湯 50
サラダ油 10 92 0 Tr Tr 0
ジンゾウ先生のラーメンスープ 5 8 0.5 11 6 0.5
コーン(缶詰) 10 8 0.2 13 4 0.05
ゆで卵 20 8 2.6 26 36 0.1
こねぎ 8 2 0.2 26 3 0
             
合計   527 3.6 93 118 1.2

【 作り方 】
① ボールに粉、熱湯、サラダ油を入れてよく混ぜる。
② フライパンを熱して生地を丸く広げ、具材を上から彩りよく並べて少し押し込む

③ 弱火~中火で焼き色がつくまで焼いたらひっくり返して裏も焼く。
④お皿によそる


(オトクッキング倶楽部202005)

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