オニオンスープごはん

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食材名 使用量(g) エネルギー(kcal) たんぱく質(g) カリウム(mg) リン(mg) 食塩相当量(g)
おいしいでんぷんご飯 1食 240 0 5 21 0
スライスチーズ 18(1枚) 61 4.1 10 131 0.5
玉ねぎ 20 7 0.2 30 131 0
お湯 100          
コンソメ 1 2 0.1 2 1 0.4
サラダ油 5 46 0 0 Tr Tr
こしょう 少々          
パセリ 少々          
合計  

356

4.4 47 160 0.9

【 作り方 】
① フライパンに油をひき、薄切りにした玉ねぎを飴色になるまでじっくり炒める。 
② お湯とコンソメを加えてスープを作る。
③ ごはんをあたためて器によそり、チーズを余熱で溶かす。
④ スープをまわしかけ、パセリとこしょうをふる。 

《ワンポイントアドバイス》

(同じレシピを普通のご飯でつくると エネルギー418kcal、たんぱく質8.9gになります。)

「sachiレシピ20170518」

 

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