| 食材名 | 使用量(g) | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | カリウム(mg) | リン(mg) | 食塩相当量(g) |
| でんぷんパンケーキの粉 | 100 | 386 | 0.1 | 17 | 69 | 0.5 |
| 水またはお湯 | 50 | – | – | – | – | – |
| ゴロゴロ野菜のトマトソース | 1/3 | 42 | 1.1 | 147 | 27 | 0.1 |
| とろけるチーズ | 10 | 34 | 2.8 | 6 | 7 | 0.3 |
| 合計 | 462 | 3.5 | 170 | 103 | 0.9 |
*
| 食材名 | 使用量(g) | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | カリウム(mg) | リン(mg) | 食塩相当量(g) |
| パンケーキの粉 | 100 | 386 | 0.1 | 17 | 69 | 0.5 |
| 水またはお湯 | 50 | – | – | – | – | – |
| サーモンきのこのクリームパスタソース | 1/3 | 45 | 1.95 | 82 | 32 | 0.4 |
| とろけるチーズ | 10 | 34 | 2.3 | 6 | 7 | 0.3 |
| 合計 | 465 | 4.35 | 105 | 108 | 1.2 |
*
【 作り方 】
1. パンケーキの粉と水（またはお湯）をよく混ぜる。
2. パン用のベーキングカップ（12ｃｍ※）に生地を入れスプーンなどで平らにする。
3. トマトソースまたはクリームソース（約50ｇ）とチーズをのせる
4. 電子レンジ600Wで2分半加熱する。
《ワンポイントアドバイス》
※パン用のベーキングカップは百円ショップでも売っています。
◆具をのせすぎると、パンが膨れ上がりこぼれてしまうので、生地の真ん中をスプーンで平らにしてからのせてください。
◆カップの大きさ、電子レンジの機種などにより加熱時間を調節してください。
◆「ゴロゴロ野菜のトマトパスタ」「サーモンきのこのクリームパスタ」は、麺とセットの商品ですが、たまにはこんなアレンジも楽しいです。
(オトクッキング倶楽部20230915）
