| 食材名 | 重量(g) | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | カリウム(mg) | リン(mg) | 食塩相当量(g) |
| でんぷんパンケーキ | 50 | 193 | 0.05 | 9 | 35 | 0.25 |
| 水 | 70 | – | – | – | – | – |
| きなこ | 2 | 9 | 0.7 | 40 | 13 | 0 |
| サラダ油 | 3 | 28 | 0 | Tr | Tr | 0 |
| 黒蜜 | 5 | 9 | 0.04 | 28 | 1 | 0 |
| 合計 | 239 | 0.79 | 77 | 49 | 0.25 |
【作り方】
① パンケーキの粉、水をよく混ぜ、きなこを加えて混ぜる
② フライパンにサラダ油を入れて熱し、生地の半分を入れる
③ １分くらいしたら裏返し、両面を焼く
④ 一口大に切ってお皿に盛り、黒蜜をかける
◆黒蜜がない場合は蜂蜜でも美味しいです
◆間食や、エネルギー補給におすすめです。
「オトクッキング倶楽部20240830」
