| 食材名 | 使用量(g) | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | カリウム(mg) | リン(mg) | 食塩相当量(g) |
| ジンゾウ先生の ノンフライ麺 |
85 | 305 | 0.3 | 18 | 56 | 0.1 |
| ジンゾウ先生のラーメンスープ | 1袋(11g) | 18 | 1.2 | 24 | 13 | 1.2 |
| 卵黄 1個 | 20 | 77 | 3.3 | 17 | 114 | 0 |
| 長ネギ | 10 | 3 | 0.1 | 20 | 3 | 0 |
| マヨネーズ | 3 | 21 | 0.05 | 1 | 1 | 0.1 |
| にんにくおろし | 1 | 2 | 0 | 4 | 1 | 0.05 |
| サラダ油 | 3 | 28 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 合計 | 454 | 5.0 | 84 | 188 | 1.5 |
【 作り方 】
① 耐熱容器にノンフライ麺と熱湯を入れて蓋をして3分たったらお湯を捨てる
② サラダ油を①に絡めて電子レンジ500Wで1分加熱する
③ にんにく、マヨネーズ、ラーメンスープを加えてよく混ぜる
④ 器によそり、みじん切りにしたねぎと卵黄をのせる
《ワンポイントアドバイス》
◆たんぱく質に余裕のある方は肉や野菜でアレンジしてください。
◆簡単にすぐ作れて、洗い物も少ない ぐうたらレシピです
「OTOクッキング倶楽部 2025.02」
