| 食材名 | 重量(g) | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | カリウム(mg) | リン(mg) | 食塩相当量(g) |
| ★でんぷんパンケーキ | 100 | 386 | 0.1 | 17 | 69 | 0.5 |
| ★水またはぬるま湯 | 50 | – | – | – | – | – |
| ★サラダ油 | 10 | 92 | 0 | Tr | Tr | 0 |
| きゅうり | 20 | 3 | 0.2 | 40 | 7 | 0 |
| ベーコン | 30 | 122 | 3.9 | 63 | 69 | 0.6 |
| レタス | 10 | 1 | 0.1 | 20 | 2 | 0 |
| たまご | 25 | 38 | 3.1 | 33 | 45 | 0.1 |
| バター | 5 | 38 | Tr | 1 | 1 | 0 |
| 砂糖 | 5 | 19 | 0 | Tr | Tr | 0 |
| ミニトマト | 20 | 6 | 0.2 | 58 | 6 | 0 |
| 合計 | 705 | 76 | 232 | 199 | 1.2 |
【作り方】
① ★の材料を混ぜて、パンケーキを焼く
「基本のパンケーキ」のレシピ参照
② ベーコンを食べやすい大きさに切り、焼く。
③ ①のパンケーキにベーコンと野菜（きゅうり、レタス、トマト）をはさむ。
◆パンケーキは焼いて冷凍もできます。時間のある時にまとめて焼いて、ラップに包んで冷凍します。食べるときは、電子レンジで少し温めてお召し上がりください。
◆野菜にマヨネーズをかけても美味しいです。
「オトクッキング倶楽部20241210」
