| 食材名 | 使用量(g) | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | カリウム(mg) | リン(mg) | 食塩相当量(g) |
| でんぷんパンケーキの粉 | 50 | 193 | 0.05 | 9 | 35 | 0.25 |
| 水 | 70 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| バナナ | 30 | 26 | 0.30 | 108 | 8 | 0 |
| アイスクリーム | 40 | 75 | 1.10 | 60 | 32 | 0.05 |
| サラダ油 | 3 | 28 | 0 | Tr | Tr | 0 |
| 黒蜜 | 5 | 9 | 0.04 | 28 | 1 | 0 |
| 合計 | 331 | 1.49 | 205 | 76 | 0.3 |
【 作り方 】
① パンケーキの粉、水をよく混ぜる。
② フライパンにサラダ油半分を入れて熱し、生地を半分くらい入れる。
③ １分くらいしたら裏返し、両面を焼く。
④ 一口大に切って皿に盛りアイスやバナナ、黒蜜をトッピングしたら出来上がり。
＊お好みでラズベリーやブルーベリー、イチゴの冷凍をトッピングするとさらに美味しいです。
「オトクッキング倶楽部 20250613」
