おむすび２種（ツナマヨ・みそ）
jinzou
|
食材名 |
使用量(g) |
エネルギー（ｋcal) |
たんぱく質(g) |
脂質(g) |
炭水化物(g) |
カリウム（㎎） |
リン（㎎） |
食塩相当量(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ルネリッソ240繊維入 | １袋 | 240 | 0 | 0 | 60 | 5 | 21 | 0 |
| ツナ | 5 | 13 | 0.9 | 1.1 | 0 | 12 | 8 | 0 |
| しょうゆ | 0.5 | 0 | 0 | 0 | 0.1 | 2 | 1 | 0.1 |
| マヨネーズ | 1 | 7 | 0 | 0.8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| みそ | 1 | 2 | 0.1 | 0 | 0.4 | 3 | 1 | 0.1 |
| みりん | 2 | 5 | 0 | 0 | 0.9 | 0 | 0 | 0 |
| 焼きのり | 1 | 2 | 0.4 | 0 | 0.4 | 24 | 7 | 0 |
| 合計 | 269 | 1.4 | 1.9 | 61.8 | 46 | 38 | 0.2 |
【作り方】
①ルネリッソを温めて２等分する
②半分は、ツナ・しょうゆ・マヨネーズを混ぜたものを具にして握り、海苔を巻く
③半分は、そのまま握り、みそ・みりんを混ぜたものを両面に塗ってフライパンで焼く
