| 食品名 | 使用量 (g) |
エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
カリウム (mg) |
リ ン (mg) |
食塩 (g) |
| ジンゾウ先生のでんぷん生パスタ | 100 | 293 | 0.1 | 2 | 24 | 0 |
| 玉ねぎ | 40 | 15 | 0.1 | 60 | 13 | 0 |
| ブロッコリー | 30 | 10 | 1.29 | 108 | 27 | 0.03 |
| ベーコン | 20 | 81 | 2.6 | 42 | 46 | 0.4 |
| しいたけ | 20 | 4 | 0.6 | 56 | 15 | 0 |
| オリーブオイル | 15 | 138 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| コンソメ | 2 | 5 | 0.14 | 2 | 1 | 0.9 |
| 水 | 200 | – | – | – | – | – |
| こしょう | 0.1 | 0 | 0 | 1 | 0 | Tr |
| 合計 | 545 | 4.75 | 270 | 125 | 1.3 |
【 作り方 】
① パスタを茹でて水洗いしておく（茹で時間目安：お湯を張った容器に麺を入れて電子レンジ500Wで4分加熱）
② 鍋にオリーブオイル・ベーコン・玉ねぎ・シイタケを入れて、炒め 最後にブロッコリー を入れ軽く炒める。
③ (2)に水を入れて温め、固形コンソメいれる。
④ (1)を軽くお湯で温め、(3)に加えて混ぜ、器に盛り付け出来上がり。
《ワンポイントアドバイス》
◆アツアツのうちにお召し上がりください。
「Machiさんのレシピ20120414」
