材料
| 食材名 | 使用量 (g) |
ｴﾈﾙｷﾞｰ |
たんぱく質 (g) |
カリウム |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
| でんぷん細うどん | 30 | 93 | 0.09 | 2 | 5 | 0.15 |
| ツナ(ライト） | 20 | 53 | 3.5 | 46 | 32 | 0.2 |
| 玉ねぎ | 10 | 4 | 0.1 | 15 | 3 | 0 |
| きゅうり | 10 | 1 | 0.1 | 20 | 4 | 0 |
| 赤ピーマン | 5 | 2 | 0.1 | 11 | 1 | 0 |
| 黒こしょう | 0.1 | Tr | 0.01 | 1 | Tr | Tr |
| だしわりしょうゆ | 3 | 3 | 0.09 | 1 | 1 | 0.18 |
| レモン果汁 | 4 | 1 | 0.02 | 4 | Tr | 0 |
| マヨネーズ | 6 | 42 | 0.09 | 1 | 2 | 0.11 |
| 合計 | 199 | 4.1 | 101 | 48 | 0.64 |
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プラス元気調理教室20141021