| 食材名 | 使用量(g) | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | カリウム(mg) | リン(mg) | 食塩相当量(g) |
| パンケーキの粉 | 100 | 386 | 0.1 | 17 | 69 | 0.5 |
| 枝豆 | 15 | 20 | 1.7 | 89 | 26 | 0 |
| チーズ | 10 | 34 | 2.3 | 6 | 73 | 0.3 |
| サラダ油 | 10 | 92 | 0 | Tr | Tr | 0 |
| 水（お湯） | 50 | – | – | – | – | – |
| 合計 | 532 | 4.1 | 112 | 168 | 0.8 |
【 作り方 】
① 枝豆は茹でる。
② ボールにパンケーキの粉、水(お湯）、サラダ油を入れてよく混ぜる。
③ サイコロ上に切ったチーズと枝豆を加えて混ぜ合わせ、紙カップ3個に分ける。
④ 軽くラップをして電子レンジで様子を見ながら加熱する。（目安：500Wで約1分半）楊枝をさして生地がつかなければできあがり。
《ワンポイントアドバイス》
◆電子レンジや容器によって加熱時間が違いますので、様子を見ながら加熱してください。
「OTOクッキング倶楽部20181101」
