| 食材名 | 使用量(g) | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | カリウム(mg) | リン(mg) | 食塩相当量(g) |
| でんぷんホットケーキミックス | 100 | 382 | 0.0 | 3 | 28 | 0.6 |
| ココア | 20 | 54 | 3.7 | 560 | 132 | 0.0 |
| 卵 | 30 | 45 | 3.7 | 39 | 54 | 0.1 |
| サラダ油 | 20 | 184 | 0.0 | 0 | 0 | 0.0 |
| 生クリーム | 30 | 130 | 0.6 | 24 | 15 | 0.0 |
| 水 | 30 | – | – | – | – | – |
| 砂糖 | 30 | 115 | 0.0 | 1 | 0 | 0.0 |
| 合計 | 911 | 8.0 | 627 | 229 | 0.8 |
【 作り方 】
① ボールにココアとホットケーキミックスを入れ泡だて器で混ぜる
② 残りの材料を入れてよく混ぜる
③ 耐熱カップに生地を分けて入れる
加熱すると膨らむので目安はカップ半分くらい
④ 電子レンジ500Ｗで1分加熱を4回繰り返す
⑤ 竹串をさして生地がつかなければ出来上がり
《ワンポイントアドバイス》
◆お好みで砂糖やアラザン、ナッツ等を飾るとプレゼントにもＧＯＯＤ！
