| 食材名 | 使用量(g) | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | カリウム(mg) | リン(mg) | 食塩相当量(g) |
| 特選おいしいでんぷんご飯 | 205 | 280 | 0 | 7 | 23 | 0 |
| ゴロゴロ野菜のトマトソース | 165 | 126 | 3.4 | 440 | 79 | 1.2 |
| 粉チーズ | 5 | 24 | 2.2 | 6 | 43 | 0.2 |
| オリーブ油 | 5 | 46 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| パセリ | 0.1 | 0 | 0 | 4 | 0 | 0 |
| 合計 | 476 | 5.6 | 457 | 145 |
1.4 |
【 作り方 】
① ご飯は電子レンジ500Wで２分加熱し、ひっくり返して１分蒸らす
② よくほぐして小鍋に入れ、トマトソースを加える
③ 軽く炒めて器によそる
④ オリーブ油、粉チーズ、パセリを加える
《ワンポイントアドバイス》
◆簡単すぎて笑っちゃう。でも味は本格的！
「オトクッキング倶楽部レシピ」
