| 食材名(2個） | 使用量(g) | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | カリウム(mg) | リン(mg) | 食塩相当量(g) |
| でんぷんﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽ | 100 | 382 | 0 | 3 | 28 | 0 |
| 水 | 35 | – | – | – | – | – |
| サラダ油 | 10 | 92 | 0 | Tr | Tr | 0 |
| さつま芋 | 10 | 12 | 0.1 | 38 | 5 | 0.1 |
| 栗（水煮） | 5 | 7 | 0.2 | 23 | 4 | 0 |
| 合計２個分 | 493 | 0.3 | 64 | 37 | 0.1 | |
| 1個当たり | 246 | 0.15 | 32 | 19 | 0.05 |
【 作り方 】
① さつま芋は１cm角に切り、少量の水(分量外）をふって電子レンジ600Wで１分半加熱する。
② ボールにﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽ、水、サラダ油を入れてよくかき混ぜる。泡だて器で空気を入れるようにまぜると良いです。
③ ②にさつま芋と栗を半分ずつ入れて混ぜたらカップに1/2ずつ入れる。
④ 残りのさつま芋と栗を上に飾る。少し押し込むようにのせる。
⑤ 電子レンジ600Wで約２分加熱する。
<ワンポイント>
◆時間がたつと固くなりますが、召し上がる時にレンジで温めてお召し上がりください。
「OTOクッキング倶楽部20230915」
