| 食材名 | 使用量(g) | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | カリウム(mg) | リン(mg) | 食塩相当量(g) |
| でんぷん薄力粉 | 60 | 216 | 0.10 | 6 | 19 | 0.10 |
| お湯 | 60 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| コーン(缶詰） | 100 | 78 | 2.30 | 130 | 40 | 0.5 |
| マヨネーズ | 3 | 20 | 0.04 | 0.4 | 0.9 | 0.05 |
| サラダ油 | 20 | 177 | 0 | tr | tr | 0 |
| 合計 | 491 | 2.44 | 136.4 | 59.9 | 0.65 |
【作り方】
① 薄力粉、湯、マヨネーズをよく混ぜる
② ①にコーンを入れて混ぜる
③ フライパンに油を入れ温まったら②をスプーンで1口大くらいにすくって焼く。軽く焦げ目がついたら出来上がり
「オトクッキング倶楽部2025.09.05」
