材料
| 食材名 | 使用量 (g) |
ｴﾈﾙｷﾞｰ |
たんぱく質 (g) |
カリウム |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
| でんぷんﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽ | 20 | 76 | 0 | 1 | 6 | 0.12 |
| 水 | 20 | – | – | – | – | – |
| サラダ油 | 1 | 9 | 0 | Tr | Tr | 0 |
| バナナ | 20 | 17 | 0.2 | 72 | 5 | 0 |
| ココア | 2 | 8 | 0.1 | 14 | 5 | 0.01 |
| はちみつ | 5 | 15 | Tr | 1 | Tr | 0 |
| 合計 | 125 | 0.3 | 88 | 16 | 0.13 |
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アイビーさん20141008
チョコバナナクレープ レシピ
By 公開： 10月 12, 2014
チョコレートソースの代わりに たんぱく調整チョコレートを湯煎しても。 クレープの中身は、照り焼きチキン、ツナと野菜などでも美味しいです。
材料
作り方
- ホットケーキミックス、水、サラダ油を混ぜる。（しっかり混ぜるのがコツです。）
- テフロン加工のフライパンに流して弱火で１分、裏返して更に１分焼く。 （あまり焼きすぎると水分が抜けて切れやすくなります。） 焼けた生地は網などの上であら熱をとる。
- (★）の材料を混ぜてチョコソースを作る。少し水を足して好みの固さにする。
- ②のクレープ生地に、チョコソースと薄切りにしたバナナを巻く。
