おにぎり2種

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🌸「おいしいでんぷんご飯」が食物繊維入りになりました!今度のご飯はおにぎりが作れます。
🌸 保存に便利でお手頃価格の「ルネリッソ160繊維入り」「ルネリッソ240繊維入り」もお試しください。

食材名 使用量(g) エネルギー(kcal) たんぱく質(g) カリウム(mg) リン(mg) 食塩相当量(g)
おいしい
でんぷんご飯(1パック)
205 280 0 7 23 0
ツナ(缶詰) 5 13 0.9 12 8 0
からだ想いだしわりしょうゆ 2+2 4 0.1 1 2 0.1
砂糖 1 4 0 0 0 0
みりん 1 2 0 0 0 0
焼きのり 0.5 1 0.2 12 4 0
合計   304 1.2 32 37 0.1

【 作り方 】
① 「おいしいでんぷんご飯」を電子レンジで温めて、半分に分けておく。(加熱目安:500Wで2分→よくほぐしてから1分蒸らす)

②【焼きおにぎり】
  ご飯1/2を握り、みりん、だしわりしょうゆ2gを混ぜたものを塗りながらフライパンで焼き目をつける。

③【甘辛ツナおにぎり】
 ツナ、だしわりしょうゆ2g、砂糖を軽く炒めて水分を飛ばす。残りのご飯に具を入れて握り、のりを巻く。

《ワンポイントアドバイス》
◆甘辛ツナの具は、多めに作って冷凍できます。1回分ずつ包んでおくと便利です。
◆味噌の焼きおにぎり:味噌1g、みりん1g、ごま油1g
◆「ルネリッソ160繊維入り」「ルネリッソ240繊維入り」でも作れます。

「プラス元気 小田原調理教室レシピ20191115」

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