食材名(2枚分) | 使用量(g) | エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | カリウム(mg) | リン(mg) | 食塩相当量(g) |
でんぷんホットケーキミックス | 100 | 382 | 0 | 3 | 28 | 0.6 |
水またはぬるま湯 | 35 | – | – | – | – | – |
サラダ油 | 10 | 92 | 0 | Tr | Tr | 0 |
合計 | 474 | 0 | 3 | 28 | 0.6 |
【 作り方 】
① ボールに水と油を量り、あとからホットケーキミックスを加えて、よくかき混ぜます。
力を入れて空気を含ませるようによく混ぜると、だんだんトロリとしてきます。
② フライパンは薄く油をひき温めておく。(分量外)
➂ 余分な油を拭き取り一旦火からおろす。ぬれ布巾の上にフライパンを置いて生地を丸く流し込む。
④ 再び火をつけ、さわらずに蓋をして弱火で約3分、裏返して約3分焼きます。
⑤ 火を止めて約1分蒸らせば出来上がり。
《ワンポイントアドバイス》
◆寒い時期は、ぬるま湯を使うと混ぜやすいです。
◆焦げやすいので、弱火で焼きましょう。
◆まとめて焼いて、ラップに包み冷凍保存もできます。
◆「基本のホットケーキ(バター入り)」も美味しいです。
◆栄養とたんぱく質が摂れない方には「基本のホットケーキ(卵入り)」もおススメです。
「オトクッキング倶楽部20220909」